又吉　千恵子の日々是好日

ところで　うに点をつけるにはどうしたらいいのでしょうか？解らないからうにコンマをつけました。。
話は変わり、先日　天下の労働基準監督署の調査が入り、とても細かく従業員の労働時間や賃金ベースなどを細かく指導を受けました。
始めはあまりの理不尽な要求に腹をたてながら対応してましたが途中で気を入れなおし下手に出て、素直に従う事に決めました。。そうしたら少し流れが変わり監督署の方もやさしくなり「通常なら２年間遡って見直さないと行けない所、おたくは3ヶ月でいいです」と判決が下りました
給料日が終わるとタイムカードなんて見たくもないのに三ヶ月も全員分、一つ一つ見直さないといけないなんてーかなりどよーんとなってしまい、その日はまったく仕事が手につきませんでした。。。。
でもやらないと行けないし。。このピンチをどうチャンスに変えるか。。と悶々と考えていたら。。。以前さわりだけ指導を受けた事があるウ”ィバサナー瞑想というのを思い出しさっそく実践してみました。。


ウ”ィバサナー瞑想は何かといいますと、別名気付きの瞑想と言われますが、今現在の瞬間にしている事に集中していく事です。だからすわってする瞑想ではなく動きながらする瞑想です。
私が学んだのは歩行瞑想で、一つづつ足の動きに集中し「右」「左」とこれをラベリングというそうですが、今右足が動いている、今左足が上がった、左足を下ろしたなどと足の動きの現在の瞬間を捉え集中することにより、サティ（仏教用語で気づき）が起こり、そのサティを徹底的に連続させていくのが、過去や未来の妄想に巻き込まれない。。という事でした。
原理はシンプルでただ現在の瞬間に気づいていくことただそれだけなのですが、とても静かな呼吸にもなるし、時間を忘れます。。
私もタイムカードを見直すとき、この一枚のタイムカード、一日の時間帯、一行の数字に瞑想的に取り組んで見ました。
過去の後悔（あーしておけばよかった、こーしておけばよかった）未来の心配（一体どれくらいのお金を支払わなければいけないんだろう。。）などそういうマインドを一切介入させずに、ただ淡々と。。。。黙々と。。。
そうしたら不思議、不思議、何と自分の中では２,３日はかかるだろうと思われた作業が何と５時間で終わりました
これこそ奇跡心もとても穏やかです。。肩こりもないぐらいです。。。
やはり苦しみから抜け出す術は、日常の「私」というエゴの意識へのこだわりを手放して、さまざまな困難や葛藤に直面したときは、まずは受け入れ、ありのままに現実を見つめ、淡々と行動することだと今回は身を持って経験しました。。そうしたら苦しみはいつの間にか通りすぎているのですねー
この瞑想はいつでもどこでも起きている限りできます。。私は静かな瞑想はすぐ寝てしまうのでこれがぴったり！
これをやりだすと、日頃気づかない小さな事に気づき始め直感も研ぎ澄まされてくるそうですよ。。
私は特に食事をしている時にこれをすると、心の奥底から安らぎ感と感謝が湧いてきて涙がでそうになります。。そして良いことに半分くらいで満腹を感じるときがあります。。
でもたまに忘れてしまい気づいたら平らげていたという時もありますが。。
皆さんも是非それぞれの方法で試されてみて下さいね。。一日１０分でもかなり変化が見られるようですよ。。これが習慣化していつでも瞑想状態になればすごいですね。。それこそ悟りですよ。。
それではエンジョイゴールデンウィーク安全に楽しくお過ごしくださいね。。